Description des marches

 

La promenade n'oblige pas à maintenir une certaine vitesse. Chacun va à son propre rythme, tout en admirant l'environnement.

La marche rythmée demande un plus grand effort physique que la précédente. Elle est habituellement pratiquée à une vitesse de 5 à 6 km/h. Elle est marquée par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la sudation, de même que par un léger essoufflement, sans toutefois affecter le conversation.

La marche nordique est une technique d’entraînement finlandaise qui active les muscles du haut du corps par l’utilisation de bâtons ergonomiques. Une marche dynamique accessible à tous et praticable 4 saisons, sur différentes surfaces (asphalte, sentiers, sable)

La marche Audax est soumise à des normes strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis par tranches de 25 km, respect de l'itinéraire et de l'horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu internationalement.

La marche Volksmarche, reconnue elle aussi internationalement, repose sur un ensemble de règles plus souples. Chacun marche à son propre rythme et on peut obtenir des crédits de participation et de kilométrage.

La randonnée en montagne Les pentes raides et les dénivelés importants imposent d'être en bonne forme physique. Les bottes de montagne sont recommandées.